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Il grasso corporeo è fondamentale per le funzioni del corpo, ma un valore troppo elevato potrebbe rappresentare un rischio per la vostra salute; Percentuale di acqua : viene fornito un valore in percentuale relativo alla quantità di acqua presente nel corpo; Percentuale di massa muscolare : come per i valori precedenti, anche in questo caso troviamo un dato percentuale relativo alla massa dispositivo di misurazione del grasso corporeo più accurato.

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È possibile effettuare la misurazione del grasso corporeo? Per farlo sono disponibili vari metodi più o meno affidabili.

Questo è un metodo piuttosto laborioso e scomodo, viene utilizzato esclusivamente a fini di ricerca. Quindi, abbiamo esaminato diversi modi per misurare la percentuale di grasso nel corpo.

Hai imparato che uomini e donne aumentano di peso in dispositivo di misurazione del grasso corporeo più accurato modi, come misurare correttamente i volumi con un nastro di centimetro, come stimare il rapporto tra vita e fianchi, conoscere i metodi di valutazione del grasso utilizzato a fini di ricerca, questo è: un metodo per misurare lo spessore della piega della pelle, metodo ad ultrasuoni, metodo BES resistenza bioelettrica e pesatura in acqua.

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Hai la possibilità di valutare la quantità di grasso nel tuo corpo e prendere le misure appropriate in tempo. La percentuale di grasso corporeo è un indicatore importante che molti ignorano, concentrandosi solo sui chilogrammi e sulla freccia sulla bilancia.

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Ma tutti vogliamo sbarazzarci del grasso e non del peso di ossa e muscoli. Inoltre, le persone con lo stesso peso possono apparire completamente diverse. Pertanto, sapere quanto grasso è presente nel corpo è molto più utile.

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Ci sono metodi più accurati, ci sono metodi semplici che lo mostrano approssimativamente. Il modo più semplice e veloce.

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Per determinare la percentuale di grasso, è necessario trovare una cifra più simile alla tua. Caliper è un dispositivo speciale che misura lo spessore della piega grassa della pelle in diverse parti del corpo.

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Sulla base dei numeri ottenuti, la percentuale di grasso è determinata da tabelle o formule speciali. Aggiungiamo i numeri ottenuti in mm e scopriamo la percentuale di grasso sottocutaneo, usando la tabella:.

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Una corrente debole viene fatta passare attraverso il corpo usando elettrodi attaccati alle caviglie e ai polsi, dopo di che viene misurata la resistenza elettrica dei tessuti. Il metodo si basa sul fatto che la massa grassa e il resto del peso corporeo "secco" hanno una resistenza diversa. Il principio è lo stesso della bioimpedenza: il dispositivo attraversa una corrente debole attraverso di te e conta la resistenza dei tessuti.

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Il metodo si basa sulla legge di Archimede: un corpo solido immerso nell'acqua perde il suo peso tanto quanto il liquido spostato da esso. Poiché il peso corporeo secco e la massa grassa hanno densità diverse, la percentuale di massa grassa viene determinata confrontando la densità corporea dopo la normale pesatura e sott'acqua.

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Il metodo è complesso e usato raramente. Il metodo è adatto solo a persone non addestrate, ad es. Per i felici possessori di muscoli visibili costruiti in palestra oltre la "norma", questo metodo non è adatto.

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Per molti, è sorprendente che il peso ridotto non sia un segno di salute. È molto più importante che il contenuto di grassi nel corpo rientri nei limiti accettabili. Allo stesso tempo, le persone che controllano la propria salute valutano anche la quantità di massa muscolare.

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Con l'aiuto di una corretta alimentazione ed esercizio fisico, entrambi questi indicatori sono facilmente regolabili. Dovrebbe essere chiaro che il tessuto adiposo deve essere presente in una persona. Altrimenti, la funzione protettiva del corpo, compresi gli organi interni e le ossa della persona, viene eliminata.

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Il tessuto adiposo fornisce anche:. Non vale la pena sbarazzarsi di prodotti che contengono questa sostanza. Va tenuto presente che un consumo eccessivo di carboidrati porta alla loro conversione in grassi.

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Alcuni metodi di misurazione per esempio plicometria computerizzata danno grande enfasi al grasso di scorta cioè lo presentano come unico risultatosalvo poi scoprire in un angolo dello stampato la percentuale del grasso essenziale. DEXA Dual Energy X-ray Absorptiometry — È il metodo considerato migliore perché è affidabile, preciso, ripetibile e si basa su tre componenti muscolo, grasso, massa ossea anziché due muscolo, grasso.

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Il metodo è poco costoso, facile, veloce, anche se non ancora sufficientemente preciso. La bilancia impedenziometrica misura il grasso totale.

Io sono francese, il video mi ha fatto ridere. E alle persone che nei commenti dicono che hanno avuto reazioni negative a Parigi essendo italiani, non so cosa dire, se sia falso o vero. Ma io mi farei molto piacere aiutare in italiano !

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Soprattutto per l'atleta, è importante che possa anche bruciare efficacemente il grasso corporeo oltre a un muscolo sostenibile. Esistono diversi metodi per misurare il grasso corporeo, ognuno dei quali calcola il cosiddetto KFA percentuale di grasso corporeo.

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Il KFA mostra la percentuale di grasso corporeo nel tuo corpo. In contrasto con il BMI, il KFA offre un'indicazione della salute molto più accurata, poiché da solo l'altezza e il peso non possono fornire informazioni accurate su un fisico sano.

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Per la misurazione del grasso corporeo, ci sono sia diversi dispositivi di misurazione come la scala di grasso corporeo o il Kaliper, nonché varie formule di calcolo YMCA, metodo Navyche descriveremo più dettagliatamente di seguito.

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Questi piccoli tuttofare, puoi facilmente portarlo ovunque e quindi puoi sempre ricorrere agli attuali dati sul grasso corporeo durante i viaggi. La misurazione viene effettuata tramite una debole fonte di corrente, che fluisce attraverso l'equilibrio nel corpo. I risultati di queste bilance sono molto accurati e sono perfetti per pesare in una casa o palestra convenzionale.

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Il Kaliper è un dispositivo di misurazione in grado di misurare la profondità delle rughe sulle cosce, sull'addome o sul torace. I valori possono quindi essere utilizzati per il calcolo con diverse formule. Questi risultati forniscono anche un'analisi precisa della percentuale di grasso corporeo attuale.

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Formule note per il calcolo della percentuale di grasso corporeo sono, ad esempio, il metodo Jackson Jacksoniano 3, 4 e 7 volte. Quando si misura con il Kaliper, è importante che questo strumento di misurazione sia posizionato esattamente nella posizione corretta del corpo. Sul ventre, per esempio, il calibro dovrebbe essere posizionato a circa due dita di larghezza accanto all'ombelico.

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Sulla gamba, la misurazione viene effettuata con il calibro sulla coscia tra il ginocchio e l'anca. All'anca stessa, il calibro è attaccato direttamente sopra l'osso dell'anca. Il grasso corporeo sul petto è misurato tra il capezzolo e l'ascella.

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Le braccia come il tricipite o la parte bassa della schiena possono anche essere prese in considerazione quando si misura la percentuale di grasso corporeo. Assicurati di perdere sempre il grasso corporeo dai muscoli e quindi di fissare correttamente il calibro sulla superficie della pelle.

Cosa dovresti sapere sulla misurazione della percentuale di grasso corporeo

Se non sai come misurare con una pinza, allora dovresti consultare un medico sportivo per una misurazione professionale della percentuale di grasso corporeo. Nel frattempo, puoi anche utilizzare un'app, un software o un computer disponibile da Internet per calcolare la percentuale di grasso corporeo.

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Un metodo sconosciuto per misurare il grasso corporeo è il cosiddetto metodo Navy. La misurazione viene eseguita semplicemente con un nastro di misurazione posto intorno all'addome, al collo e ai fianchi in modo da poter misurare la circonferenza di queste parti del corpo. La dimensione del corpo è anche presa in considerazione nel calcolo.

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I dati calcolati non sono certamente i più accurati, perché un collo spesso non dice nulla per molto tempo, se il corpo umano ha un sacco di grasso corporeo. Il metodo YMCA è un'altra formula per calcolare la percentuale di grasso corporeo. In questo metodo, viene misurata solo la circonferenza della vita e quindi messa in relazione link il peso corporeo.

Cosa dovresti sapere sulla misurazione della percentuale di grasso corporeo

Tuttavia, poiché il grasso corporeo delle donne si sposta sulle aree dell'addome, fianchi, glutei, una semplice misurazione della circonferenza della vita è imprecisa e non dovrebbe essere presa in considerazione per il calcolo del KFA. Se disponi di tutti i dati di KFA, puoi verificare attentamente nelle tabelle seguenti come vengono valutate le condizioni in base ai dati KFA. Here importante sapere che una valutazione del KFA dipende anche dal sesso e dall'età.

Le persone anziane in particolare hanno una percentuale di grasso corporeo più alta mentre si muovono dispositivo di misurazione del grasso corporeo più accurato e ingrassano naturalmente attraverso i cambiamenti ormonali.

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